Antes de cualquier viaje, todo son preparativos: el transporte, el alojamiento, la guía de viaje, la maleta… Pero hay muchas cosas que también se deben tener en cuenta y se olvidan poniendo en juego tu salud.
Viaja con toda seguridad llevando tu salud en la maleta…
- Controla la caducidad de los medicamentos
- Lleva leche o comida para el niño ya que puede no gustarle la comida disponible en el lugar de vacaciones
- No te olvides del sombrero, gafas de sol y cremas con protección solar para evitar las insolaciones
- Prepara el viaje con tiempo e incluye el botiquín en el equipaje
- Prepara un pastillero con tu tratamiento diario
- Si llevas varias maletas y equipaje de mano, reparte tus medicamentos entre todas ellas por si se perdieran
Independientemente de que los motivos del viaje sean de ocio, laborales o en misión humanitaria, el viajero está expuesto a riesgos para la salud que dependen fundamentalmente del área geográfica que vaya a visitar, la duración, el tipo de viaje y sus características personales (edad, embarazo o periodo de lactancia, enfermedades crónicas, vacunaciones previas, etc.).
Sin embargo, muchos de esos riesgos pueden minimizarse adoptando las precauciones adecuadas antes, durante y después del viaje. Los aspectos sanitarios del viaje se han de programar con tiempo, ya que algunas medidas para la prevención de enfermedades, como la vacunación, se han de tomar con la suficiente antelación. Recuerde que la planificación previa, unas adecuadas medidas de higiene y la cuidadosa adopción de precauciones, pueden reducir considerablemente el riesgo de consecuencias adversas para la salud.
- Come y bebe con moderación
- Es conveniente que lleves calzado cómodo
- Es recomendable llevar siempre agua y algo de comida para el niño
- Evita la estancia en zonas de gran altitud porque aumenta el riego de afecciones cardíacas y pulmonares
- Evita las picaduras de mosquito
- Hierve el agua que utilices para hacer papillas o los biberones si no es embotellada
- Ingiere líquidos de forma habitual ya que el calor y la humedad pueden provocar agotamiento y deshidratación
- Lleva tu tarjeta de la seguridad social y/o seguro de viaje vigente
- Lleva un listado con centros de asistencia sanitaria local en destino
- No abuses de actividad física
- No realices esfuerzos al cargar tu equipaje que pudieran conducir a lesiones
- Practica ejercicios para mejorar la circulación si los trayectos son largos o si tienes poca movilidad
- Si es posible, para varias veces en viajes de largo recorrido, sino intenta caminar o moverte para estirar las articulaciones y activar la circulación.
- Ten en cuenta el cambio horario a la hora de tomar la medicación
- Usa sombrero, gafas de sol y cremas con protección solar
- Utiliza repelente para insectos de uso infantil en pocas cantidades y no lo apliques directamente en la piel del niño, sino en la ropa.
- Otros a evitar
- Andar descalzo o desprotegido
- Asegúrate de que los medicamentos que consumes no son incompatibles entre ellos
- Baños en agua dulce (ríos y lagos) porque pueden ser origen de enfermedades parasitarias. Mejor optar por piscinas que estén tratadas con cloro.
- Contacto con animales domésticos, cautivos o salvajes
- Drogas
- Enfermedades de transmisión sexual
Lista básica de cosas que necesitas llevar:
- Esparadrapo adhesivo
- Povidona yodada
- Vendas
- Tijeras e imperdibles
- Pinzas
- Apósitos esterilizados
- Pomada para quemaduras
- Laxantes
- Antidiarreico
- Suero oral de recuperación (rehidratación)
- Termómetro
- Paracetamol e Ibuprofeno
- Antibiótico (Pídele a tu médico la preescripción médica correspondiente)
- Lápiz de amoníaco para las picaduras de insectos
- Repelente de insectos con DEET, IR3535 o Icaridim
- Descongestionante nasal
- Antihistamínico
- Prevención para mareos
- Gotas oculares emolientes
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Cuidando de ti,
Farmacia Europa Benidorm
Bibliografía/Fotos:
- www.antesdeviajar.com
- Consejos para viajar de forma saludable “Recomendaciones de la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria a la población”