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Es sólo 17 de Agosto y aún nos queda verano para disfrutar, pero ya son muchos los que empiezan a pensar en la vuelta al cole pudiendo aparecer lo que conocemos como Depresión Postvacacional o Síndrome Postvacacional. La Universidad de Navarra define este síndrome como una mala adaptación a la vida activa – la que solemos tener fuera de la época vacacional. Y es que se calcula que el 30% sufrirá este síndrome en España según Adecco, consultora de Recursos Humanos.

Es una depresión o un síndrome?

El Síndrome Postvacacional es un proceso de gestión a un cambio, y de manera general podemos decir que es una falta de ánimo difícil de clasificar porque sus síntomas no tienen un patrón estándar: no afecta por igual a todos y no todo el mundo lo padece. Es importante que no lo confundamos con momentos puntuales de desgana o simplemente preferir estar de vacaciones a trabajar – a quién no le ha pasado? 😉

Los psicólogos llamaban antes a este síndrome Depresión Postvacacional porque se manifiesta con síntomas como la tristeza, apatía, desgana,… Pudiendo aparecer ansiedad o estrés. Pero en la actualidad este término se descarta ya que “Síndrome” es un término más correcto.

Síntomas:

Las personas más propensas a sufrir este síndrome son aquellas que no tengan ninguna motivación o incentivo en su trabajo ya que no quieren volver a una rutina que no les gusta. Además retomar los horarios de comidas y sueño también pueden afectar. La psicóloga, coach y técnico en prevención de riesgos laborales, Elisa Sánchez, propone algunas manifestaciones:

  • Síntomas físicos: insomnio, cansancio, dolor de cabeza e incluso problemas digestivos.
  • Síntomas psicológicos: puede darse la apatía, irritabilidad, cambios de humor, dificultada para poder concentrarse,…

La labilidad emocional es muy común porque se presentan campos de humor repentinos sin motivo aparente. Por lo general entre diez y quince días es el período medio de adaptación al cambio. En el caso de que estos síntomas continuasen más tiempo, se recomiendo acudir a un especialista.

Cómo podemos reducir el Síndrome Postvacacional?

Vamos a intentar que el cambio sea lo más llevadero posible, y para ello:

– Intentaremos planificarnos la agenda para los primeros días cosas agradables y programar el ocio del fin de semana, disfrutando así de nuestro tiempo libre.

– Llevar una dieta equilibrada nos ayudará a tener unos hábitos alimenticios saludables, evitando o reduciendo las tomas de café y alcohol.

– El deporte o las técnicas de relajación también nos ayudará a liberar tensiones.

– Dormir bien. Evitar el insomnio para estar lo más descansado posible. Nosotros te podemos aconsejar si necesitaras una ayuda. La valeriana, la melatonina u otros productos como la Dormidina o Soñodor te ayudará a conciliar el sueño.

– Aunque nos cueste, intentar tener una actitud positiva y no pensar en la carga de trabajo que se nos avecina. 

– También intenta volver al trabajo paulatinamente. Empezar un miércoles para que no sea tan dura la vuelta es una idea. O si puedes, ve poco a poco reincorporando esa rutina a tu vida.

– No te lleves trabajo a casa. Aunque quieras adelantar, esto te puede crear más ansiedad.

– Toma vitaminas si ves que el día se te hace cuesta arriba. Hay muchos tipos según necesidades y edad.

– Levantarte antes los días previos a tu incorporación te ayudará también a adaptarte a madrugar.

– Dividir las vacaciones cada vez es más frecuente. Cuanto más largas sean nuestras vacaciones, más nos costará volver…

Y es que, aunque no sea considerado como una enfermedad, este síndrome existe y provoca ansiedad o presión emocional que debemos afrontar para readaptarnos a la rutina tras las vacaciones.

Esto y mucho más podrás encontrar en nuestro blog. Si realizas tu compra en nuestra parafarmacia online, recibirás tu pedido en 24-48h con un sólo click! Sabéis que estamos a vuestro servicio 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año! No dudes en contar con nosotros si tenéis alguna duda o consulta.

Cuidando de ti,
Farmacia Europa Benidorm

 

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Fotos: vacacionesenfenixfamily.files.wordpress .com, Adecco, revistacarrusel .cl, semana .es

Bibliografía: Dra. Elisabeth Herrero y Dr. Jordi Esquirol (Especialistas en Medicina Familiar y Preventiva), salud. mapfre .es, elconfidencialdigital .com

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