Aprovechemos la semana que nos queda antes de que empiecen las comilonas de Navidad para preparar nuestro cuerpo y depurar un poco. Todos los propósitos para el año que entra es ir al gimnasio y esta influenciado sobretodo porque en Navidad solemos sentirnos pesados e hinchados.
Aquí os dejamos unos pequeños consejos para estar listos:
- Adquirir hábitos saludables, no comiendo menos sino mejor. Aprender a comer sano es un consejo a tener en cuanta ahora y siempre. Menos rebozados y empanadas – evita la freidora! La bollería industrial y salsas deberíamos tenerlas eliminadas en nuestra dieta, sobretodo si lo que queremos es adelgazar. Siempre las podemos sustituir por hierbas o especias. Y a la bollería por granola con fruta y yogurt. Ah! Por si no lo sabíais, los alimentos crudos conservan todas sus propiedas, asi que el tartar o carpaccios son alimentos ricos y sanos.
- Activate! Hacer deporte por lo menos tres veces a la semana nos mantiene activos y nos ayuda a bajar de peso. Sin embargo, la falta de tiempo o localizacion puede impedirnoslo. Pero, has probado a subir las escalera y usar menos el ascensor? O ir andando en lugar de coger el coche? Incluso la bici puede ser una gran opcion. Busca la actividad aeróbica en tu rutina diaria y aprovechala.
- Alimentos diureticos. Estos nos ayudarán a perder volumen sobertodo cuando nos sintamos hinchados. Para empezar, intenta beber mucha agua, como unos 2L al día – hara que vayas mucho al baño, por lo que eliminarás toxinas. Y los alimentos diureticos como la pera o la piña tomados entre horas y acompañados con una comida y cena liguera (pollo, pavo o pescado a la plancha) unas dos o tres días a la semana, nos ayudará también a perder esa sensación de hinchazón.
- Evita cenas copiosas. Sabemos que esto es muy difícil en Navidad, pero intentemoslo antes! Una cena sencilla y saludable nos ayudará a controlar el peso y adelagazar. Sabemos que es complicado controlarse tras una larga jornada de trabajo o si quedas con amigos para tomar algo, pero trucos como merendar una pieza de fruta para no llegar con hambre a casa, o pedir ensaladas de tomate y ventresca, en lugas de montaditos, para evitar excesos.
- Reduce los hidratos de carbono. Cuando queremos perder peso, no hace falta que nos quietemos el pan o evitemos tomar pasta, simplemente tenemos que reducir su consumo. Los HC son el 55%-60% de nuestra dieta diaria, por lo que no debemos suprimirlos, pero si que podemos reducirlos.
- Menos cantidad. Prueba comer más despacio, masticando bien y en menos cantidad estos días y durante Navidad. Al comer más despacio nos llenaremos antes, y al masticar mejor los alimentos, las digestiones serán menos pesadas.
- Snacks. Tienes hambre entre horas? El mejor snack es la fruta o zumos. Evitará, como deciamos un poco más arriba, que llegues con ansia a las comidas.
- Aprende a compensar. Si al día siguiente de tu cena de empresa, o la comida familiar tienes la opción de comer sano, aprovechala! Una ensalda, un pescado al horno,… Compensará el atracón del día anterior.
Estos son sólo algunos consejos y, aunque seguro que para la mayoría de vosotros no son una novedad, siempre esta bien recordarlo 🙂 Y si además te gustaría tomar unos complementos alimenticios para ayudar a adelgazar o para quemar grasa, pasate por Farmacia Europa Benidorm y te ayudaremos a elegir el que mejor se adapte a tus necesidades, como por ejemplo:
– Chitosan: el ¨Xenical¨ natural. Este producto NO APTO PARA ALERGICOS AL MARISCO atrapa la grasa de las comidas para eliminarlas después
– Lleva tu paquete de sacarina contigo:
– Ampollas de Alcachofa: estas ampollas ya famosas van acompañadas de hinojo y ayudan a eliminar las grasas, a limpiar toxinas y al buen funcionamiento del hígado.
– TurboSlim Doble Acccion: estas capsulas llevan un quema grasas y un controlador del apetito, y al ser capsulas lo puedes llevar siempre contigo.
– Y por ultimo, el XL S: 2 comprimidos 30min antes de las comidas para reducir el aporte de hidraos de carbono y azucares de la comida
Cuidando de ti,
Farmacia Europa Benidorm
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