El pasado año ya os hablamos del Día Mundial de la Hipertensión, 17 de Mayo, y queremos recordar el post para que tomemos conciencia sobre la importancia que tiene llevar un estilo de vida saludable. Es muy importante tener la presión arterial controlada ya que tenerla alta implica tener un factor de riesgo para padecer un accidente cerebrovascular o un infarto.
La hipertensión o presión arterial alta es una condición en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta, pudiendo causar problemas de salud en un futuro. La presión es determinada por la cantidad de sangre que es bombeada por el corazón y la cantidad de resistencia de esta en las arterias. Cuanta más sangre el corazón bombea y más delgadas son las paredes de las arterias mayor será la presión arterial.
El mayor riesgo o problema que tiene esta afección es que es un “enfermedad silenciosa”: se puede tener hipertensión por años y no presentar síntomas. Por eso hay que tener control de nuestros números! Si la presión arterial es alta, hay más riesgos de padecer problemas cardíacos serios como comentábamos arriba y sin que tengamos ningún síntoma o signo de alerta antes más que nuestro propio control. Por suerte, si se puede detectar la presión arterial de una manera fácil y puede ser tratada y estabilizada bajo control médico.
VIVIR CON HIPERTENSIÓN
No nos cansamos de recordarlo: es muy importante llevar un estilo de vida saludable para ayudar a prevenir la hipertensión e incluso disminuirla si ya se padece. Algunos consejos :
- Comer sano. Reduce la sal! El consumo de muchas frutas y verduras, disminuir el consumo de grasas, y aumentar el consumo de potasio, los granos enteros y los lácteos bajos en grasas, puede ayudar a controlar o prevenir la hipertensión.
- Control de peso. Cuando se tiene sobrepeso, la presión arterial se descontrola. Intentar bajar 2 o 3 Kg disminuirá esta presión.
- Evitar una vida sedentaria. Llevar una vida activa ayuda a tener mejor estado de salud. Intentar ponernos una meta de 30 min al día nos ayudará a mantener nuestro estado de salud.
- Limite el alcohol y tabaco. Hasta si llevamos un estilo de vida saludable, el alcohol puede subir nuestra presión arterial por eso siempre debemos beber con moderación. En cuanto al tabaco, este daña las paredes de las arterias haciéndolas más rígidas, dañándolas y envejeciéndolas más rápidamente.
- Relax. El estrés es un gran enemigo de la hipertensión. Aprender técnicas de meditación, bajar el ritmo de trabajo, hacer respiraciones, saber relajarse, dormir bien,… nos ayudarán a mantener los niveles de estrés bajo control.
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Cuidando de ti,
Farmacia Europa Benidorm
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Fotos: OPS/OMS
Bibliografía: OPS/OMS