Acaba de pasar por España una ola de calor y aunque todos los años el telediario nos recuerda que pautas debemos seguir con las altas temperaturas, nos ha parecido un buen tema para hablar. Los adultos mayores de 65 años y los niños son los más vulnerables a sufrir golpes de calor aunque todos debemos saber cómo identificar sus síntomas para actuar lo más rápidamente posible y así evitar problemas más graves.
Un golpe de calor aparece cuando la temperatura corporal, que normalmente esta alrededor de lo 37 grados, sube por encima de los 40 grados. A esta temperatura todos los mecanismos que regulan la temperatura dejan de actuar, por lo que pueden producirse daños neurológicos y hasta la muerte.
Qué debemos hacer para evitar un golpe de calor?
1. Debemos beber mucha agua o líquidos y con bastante frecuencia. Aunque no tengamos sed y aunque no estemos haciendo ninguna actividad física, debemos beber
2. Cuidado con abusar de las bebidas que contengan cafeína, alcohol o muy azucaradas porque pueden hacer que perdamos más líquido corporal
3. Prestemos una atención especial a bebés, niños, ancianos y personas con alguna enfermedad que pueda complicarse con el calor
4. Tenemos que intentar permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, climatizados o a la sombra
5. Refresquemonos cada vez que lo necesitemos
6. Debemos reducir o evitar la actividad física y deportes al aire libre durante las horas más calurosas que como sabemos son de 12:00 a 17:00
7. Mucho mejor si usamos ropa holgada que deje transpirar y que sea ligera
8. Nunca debemos dejar a nadie en un vehículo aparcado y cerrado, sobretodo niños, personas mayores o enfermos crónicos
9. Vayamos al médico si tenemos síntomas relacionados con el calor por más de una hora
10. Las medicinas las tenemos que conservar siempre en un lugar fresco, no las deje en el coche cerrado durante horas, ya que el calor puede alterar su composición y efecto
11. Las ensaladas, frutas, verduras, zumos,… son comidas ligeras que nos ayudarán a reponer las sales que perdemos por culpa del sudor
Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
– Mareo
– Confusión y desorientación
– Mucha sudoración y luego nada de sudor
– Sequedad de la piel y enrojecimiento
– Fiebre con temperatura corporal de mas de 39,4 grados
– Comportamiento extraño
– Aceleración del ritmo cardíaco con el latido débil
– Dolor de cabeza
– Inconsciencia
– Ataques de convulsiones
– Vómito
– Sientes que te falta el aire y no puedes respirar bien
Ante alguno de estos síntomas, no dudemos en llamar a urgencias para evitar problemas mayores!
Esto y mucho más podrás encontrar en nuestro blog. Sabéis que estamos a vuestro servicio 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año! No dudes en contar con nosotros si tenéis alguna duda o consulta.
Cuidando de ti,
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